平时多注意一些，就会少受一些病患的折磨，尤其是像乳腺增生这种跟生活中的行为有很大关系的疾病。

　　据虹桥医生们介绍，只要生活中适当的约束自身的行为，调整自我的生活习惯，可以把患上乳腺增生这一疾病的几率降低一半，甚至也可以让个别已经患上乳腺增生的患者不药而愈。

　　一、生活要规律

　　不规律的生活一次两次影响不大，时间长了身体机能也会恢复正常。但是如果长时间过度劳累、熬夜，严重是可能导致身体机能受损，内分泌失调，极可能引发乳腺增生等各种各样的疾病。

　　所以虹桥建议大家平时生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。这可以从根本上可调节内分泌失调，保证新陈代谢正常运行，就可以有效的避免乳腺增生这种病，以患上该病的患者也会降低病情。

　　二、心里直接影响身体

　　哀莫大于心死，这句话虽然跟乳腺增生的关系不大，但是我们从中不难读出，一个人心其实对身体很重要。

　　从科学的角度出发，其实内心活动是会影响激素平衡的。过于悲伤、悲观以及易怒、遇事总爱冲动的人是极易患上乳腺增生这种疾病的。所以平时注意调节自身情绪，不因外界刺激而做出过激的反应，是可以降低该病的患病几率的。

　　三、吃食

　　吃东西是为了补充每日所需，以保证人体新陈代谢的正常运行，但不是所有能吃的东西吃进肚子都会对身体有好处的。为了对付乳腺增生这种疾病，虹桥建议大家要根据自身情况，改变饮食习惯。过于肥胖的人就不要在过度的补充脂肪了，过度虚弱的人一定要把营养跟上，不管体内哪一激素失衡，都会引发内分泌的失调，也都既有可能引发乳腺增生。

　　所以虹桥建议大家在平时要多吃蔬菜和水果补充维生素，提高免疫能力，多吃些粗粮。黑黄豆较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇以补充自身所需的各种微量元素和营养。同时乳腺增生患者也不易吃含有大量雌激素的肉类。

　　看完上文，是不是很多女性朋友都觉得自己在平时生活中都有很多地方需要改变啊，但是无锡虹桥医院还要提醒女性朋友们，为了制定更加准确的调整方案，还需要更加详细的数据，较好到正规医院做个体检，医师们会帮助你制定出较适合的调整方案。